美白の方法

美白するには直接紫外線を浴びないことが必要不可欠ですが、いくらUV化粧品や日傘や帽子で予防しても多少はあびてしまうものだ思います。そこで体の中から美白するために美白によい食べ物をいくつか挙げてみることにしました。

まずは、トマトに含まれるリコピン酸です。ファイトケミカルである色素成分『リコピン』は抗酸化作用があるので紫外線によって皮膚の表面で発生する活性酸素を消去し、また『チロシナーゼ』の活性を弱める働きというダブルの効果があることが研究で分かりました。『リコピン』は生食用のトマトよりもジュースやケチャップなどの加工用トマトの方に多く含まれているのでそれらを利用するとよいと思います。また、生食用トマトでも加熱したり油と組み合わせると吸収がよくなるのでパスタのトマトソースなんかがよいと思います。

次に、鮭に含まれる『アスタキサンチン』です。天然色素であるカロチノイドの一種で主に海産物に含まれます。食物連鎖によって鮭やイクラ、鯛やエビ、カニなどにも含まれるので食べやすいと思います。『アスタキサンチン』は「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用があるのでシミの原因となる色素沈着やメラニンの生成を抑制します。

どれも食べやすい食品なのでこれらを取り入れ美白を心がけましょう。

（参考先：＜href="http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20050721A/index.htm"＞今注目の美白作用に優れた食べ物＜/a＞）